妊活に大切な骨盤底筋群 ❹
2022年10月9日
こんばんわ！大阪の吹田で不妊・妊活専門自費リハビリを行っています。Cicogna（妊活のチコーニャ）の加賀です！
トレーニングをする姿勢は、臓器の重さや脂肪の重さが骨盤の負担にならないよう仰向けがベストです
それに慣れてきたら、座って行います
この時、背もたれにもたれかからないようにしましょう
これもなれてきたら、立った姿勢で訓練を行なっていきましょう
そうすることで、骨盤底筋に負荷をかけることができます
ポイントは、無理に負荷量を上げないことです
負荷量が多くなると、骨盤底筋群ではなく腹筋や股関節内転筋が働いてしまいます
骨盤底筋群を働かせるためには、負荷量を増やすのではなく、何日か継続して行い続けることが大切です
(参考：前立腺全摘除術後尿失禁に対する骨盤底筋トレーニング:松永明子)