友達に伝える ❸
2022年9月22日
こんばんわ！大阪の吹田で不妊・妊活専門自費リハビリを行っています。Cicogna（妊活のチコーニャ）の加賀です！
自分の感情をラベリングして、客観的にすることで、辛い感情や不安な気持ちの時も、考え方を切り替えることができるかもしれません
まずは大まかに今の気持ちを表します
その後、その感情を深堀していきます
そして、最後にほかの考え方に切り替えていきます
例えば、友人から子供ができたと聞かされた
気持ち
自分は子供ができないのに、何で友人はすぐに子供ができるのか
自分の身体がわるいからなのか
より明確に
友人にそんな気持ちを向けていることに腹たつ
自分の身体が弱いことに腹が立つ
子供ができない自分が悔しいし悲しい
切り替え
でも、「おめでとう」と思う気持ちもある
自分の身体は十分頑張っている
今は辛くて余裕がないだけかもしれない
この流れ全てをできなくても大丈夫です
まずは、気持ちを表出することが大切です
そして、より明確に具体的に感情を良く知ることで、本当に辛いと感じる部分が何かが少しずつわかるようになっていくと思います
(参考：夫婦の妊コミBOOK:鈴木早苗)