ポジティブ・セルフトーク＆深呼吸
2022年7月27日
幸せでいる必要がある、とお伝えました。幸せでいるための習慣、リフレーミングの続き、今回はセルフトークです。
セルフトークのポイントは、
「プラスの言葉を使う」
「繰り返し言葉にする」
この２つです。
プラスの言葉とは「いいね！」「最高！」「楽しい！」など、口に出すと気持ちが明るくなる言葉です。
かりに、「めんどくさいなぁ」「あー疲れた」などネガティブな言葉を言ってしまったとしても、
すぐに「いやいや、でもがんばるぞ！」「今日も掃除をして部屋をキレイにしよう！」など、否定的な発言を取り消せばOKです。
そして、繰り返し言葉にしましょう。繰り返すことで印象に深く残り、自分への暗示も強くなります。また、セルフトークは自分だけでなく、周囲への声掛けにも有効です。
言うときは、つねに「深呼吸」です。人間の心と呼吸は密接に関係しているので、呼吸を整えれば気持ちも落ち着き、集中が高まっていきます。人間は気付かぬうちに呼吸が浅くなってます。意識的に積極的に深呼吸をしましょう。
今度は私が香港に住んでたころに学んだ風水のお話をします！
